co jeść

Absolutnie nic mi nie jest po tej dużej miarce, twarda jestem . I wcale się tym nie przejmuję. Co do płatków, to mogę je jeść z czymkolwiek, nawet suche, ale nigdy nie tknęłabym ryby pod żadną postacią i z żadnym dodatkiem, poprostu niecierpię ryb,brrr... Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-09-13 23:44:19

Czesc Rma. Jezeli jestes ekto tak jak piszesz, chociaz ladny mi 95kg ekto. Musisz bardzo dobrze wygladac. Ale do tematu: Masz za duzo bialek i tluszczy. Bialka wystarczy Ci tak 2-2.2g/kg, tluszczu 0,5g/kg. Wegli musisz jesc niestety duzo. Mozesz zaczac od 6g/kg i patrzec jak reagujesz. Ale jak zmniejszysz ilosc bialek i tluszczu to bedziesz mial [...]

Śmiało możesz jeść więcej węglowodanów w ostatnim posiłku aby poprawić jakość snu. Pamiętaj, że progres nie zawsze będzie co dwa tygodnie. Trzeba cierpliwości.

Zero owoców , mleka ... hej dlaczego zero mleka?:( tez jestem na redukcji, ale nie daje rady jesc platkow owsianych na wodzie - znaczy zalewam je woda do zmiekniecia, ale potem zalewam ok 300ml cieplego mleka 0,5%. czasem zalewam kefirem, ale jednak wole sniadanie na cieplo robic i tu mleko wygrywa.. - to bardzo zle? i dwa - wiele razy tu [...]

[...] o jakimś gainerze np gain bolic z olimpu slbo mass xxl treca. Badz może jakies bialko. Ale z ta dieta mam problem. Bo nie jem posiłków o stalych porach. Rano nie mogę jeść. Dopiero tak 2-4 godziny po przebudzeniu. Bo nie mam apetytu. W pracy tez różnie bywa, często nie ma czasu i trzeba jeść w biegu... Jedynym wyjściem pewnym posilkiem [...]

Dziwne pytania zadajesz, nie masz pojęcia co to jest i po co się to bierze ale ok. Czy możesz brać białko i gainera? To pytanie w stylu czy moge jeść ryz z piersią i zagryzać makrelą... Możesz, możesz je nawet jeść naraz ale będziesz je musiał mieszać w betoniarce. Zmieniony przez - rezox w dniu 2013-06-27 19:07:52

Co myślicie o Omega 3 w kapsach z datą ważności do 31.01.2014 r.?? Warto to jeść?? Czy taka bliskość daty ważności w jakiś sposób wpływa na jakość omegi/powoduje jakieś niepożądane działania??

Nie mam pojęcia gdzie to napisać tak, żeby nie spamować postami i nie mogę tego znalezc. Pytanie moje brzmi nastepujaco co zrobic zeby po malutku krok po kroku zostac ciężarowcem "spasiona świnia biorąca poł tony na klate" i czy moglby mi ktos podeslac link jezeli istnieje taki temat bardzo prosze ; / a drugie pytanie to czy moge kupic puche [...]

Ok :D po tej kreatynie nic nie mogę jeść tak mnie po tym żołądek napier... Ze jak coś zjem albo jak się napije to boli jak nie wiem co

Skoro trenujesz rano to nie ma sensu Jem/nie jem. Bo po co? Skonczysz trening o 10tej czy 12, zacznijesz jesc o 11 i skonczysz o 17 czy 19?:) To juz prawie, ze normalna dieta :) Jem nie jem jest dobre dla ludzi, ktorzy nie mają czasu jesc w trakcie dnia, tj np praca, uczelnia a wieczory mają wolne i mogą coś ugotwać i zająć się jedzeniem. Takie [...]

[...] chciałoby się więcej (w tym wypadku lepiej). Też jestem ekto pomieszanym z endo i też mam 170 wzrostu, chociaż i tak zawsze sobie dodaję kilka cm co do jedzenia.... kocham jeść, chociaż w takie upalne dni jest ciężko trzymać michę... teraz kilka pytań, co do papierów instruktora kulturystyki. na czym polega wyrobienie ich? jesteś po studiach? [...]

[...] ok.40 min.- 60min. ( najważniejsze aby trwała więcej niż 20 min. ponieważ przez pierwsze 20min. nie spalamy tłuszczu , tylko do energii wykorzystywane są cukry ). Najlepiej jeść ok. 1,5 godziny przed treningiem i godzinę po treningu . Unikaj raczej owoców po południu,ponieważ zawierają fruktozę ,jest to cukier ,ktory najlepiej i najszybciej [...]

[...] diety. uwaga, jestem na redukcji 1800 kcal z btw 135/60/180, klepię o wiele mniej kardio i uwaga...chudnę. magic normalnie %-) tylko żeby nie było tak kolorowo, węgle mogę jeść w dt po treningu, a w dnt dopiero w ostatnich 2 posiłkach:-P trening jeszcze ten sam, chociaż średnio go lubię. zmieniła się tylko ilość kardio i interwałów. interwałów [...]

[...] - spalacz odgrywał u mnie głównie rolę motywatora (jak już łyknąłem to poćwiczę) i dawał mi kopa na trening po pracy - HoganiskO, oczywiście możesz mi wszystko rozpisać ;) jeść już sam będę ;) ale 7 posiłków dziennie!? rozumiem, że bez białka z prochu się nie obędzie ;) co do tłuszczy to dodam, że gold omega 3 wjeżdża 3 razy w ciągu dnia.

[...] racji braku czasu a jedzenie skutecznie mnie ogranicza i stałem się takim " więźniem " posiłków regularnych . Czasem nawet jak mam godzinkę wolnego to specjalnie czekam aby zjeść ten posiłek i nigdzie nie pójdę ale pora to zmienić bo naprawdę przy tym systemie obowiązków nie wyrabiam. I teraz moje pytanie brzmi. Czy można te 3300 kcal zjeść w 3 [...]

1 Czyli ta dieta moze byc i na redukcje i na mase ? Zalezy od tego jak dobiore kalorie tak ? 2 To Carbo pic po trenignu ? 3 W tym 3 posilku co moge zmienic zeby nie jesc tego samego ? 4 Ten twarog z oliwa i razowcem o ktorej jesc? Bo trening dopiero koncze o 21 30 i chleb o tej porze jest dobrym rozwiazaniem ? 5 Trenu nie brac ? Zmieniony przez - [...]

co do diety czy uwzgledniles w kalkulatorze kalorii swoje biegi? jesli tak to musisz jesc te 2000 kcal podstawa jest dieta i jesli zaczynasz przygode z silka to wystarczy tylko ona o ile bedzie optymalna

Z kolei moja wciąga wszystko w sporych ilościach i BF cały czas około 19% (tzn. nie teraz, bo w ciąży :-) ). Fajnie że zacząłeś marsze. A co do kcal, to czasami trzeba się przegłodzić, innej rady nie ma. Zmotywuj się tak, że jeśli wytniesz do takiego stanu ile chcesz, to później wejdziesz na zerówkę i będziesz wciągał 3200 kcal i utrzymywał formę [...]

Wracam po 6 dniowej przerwie w ktorej bylem zmuszony jesc co dali i o której podali, bo wyjazd byl za granice, takze przewaznie jadlem duze sniadanie i i duza kolacje i jakiegos batona proteinowego w miedzy czasie. O spozytych % nie bede pisal, bo to forum sportowe, ale czasami po prostu odmowic sie nie dalo }:-((( Czas jednak wrocic do diety i [...]

Kontrola kalorii to podstawa, reszta jest drugo a nawet trzecio-planowa! . Tak wiem, dlatego jem takie kolacje. No i zajelo lo mi tez troche czasu zeby sie przekonać ze nie trzeba jesc co 3 godziny Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-01 10:07:19